長髮高馬尾造型攻略：六步定位、收髮、增加蓬度與固定
ELLE 訪問髮型師 Florido Basallo，將高馬尾整理成六個步驟：先找馬尾位置、梳平頭面、固定、用辮子遮住髮圈、增加馬尾蓬度，再收好碎髮。Hair.com 的高馬尾整理則補充準備髮況、刷髮方向、較溫和的固定方式和髮膠使用。兩篇內容講的是同類型造型，所以合併成一份較完整的步驟稿；高馬尾容易造成拉扯，本文也保留張力檢查。
圖片擷取自 ELLE 原文第 1 步，原頁署名 Tyler Joe。
準備工具
- 髮刷或豬鬃刷、尖尾梳
- 兩條髮圈，或一個髮繩／髮鉤式髮圈（bungee）
- 髮夾
- 定型噴霧、紋理噴霧
- 可選：熱防護品、直髮夾、梳理短碎髮的小梳
Hair.com 提醒，略帶自然油脂或髮絲有些紋理的狀態較容易固定；剛洗完、非常滑順的頭髮，可以少量使用紋理產品輔助。使用熱工具前應先依產品說明做好熱防護。
六步完成高馬尾
1. 找到馬尾落點
用梳子或手從顴骨方向往後比出斜線，把預計綁的位置往後延伸到頭部上方。ELLE 訪問的髮型師以顴骨方向作為定位參考。這是找比例的方法，不必人人綁在同一個高度；先照鏡子確認正面和側面效果。
2. 梳平頭部表面
將頭髮往預定位置梳攏。先從後側向上梳，再整理頭頂和兩側，避免只把表層往後壓、裡面留下鼓包。若要柔和側分，可先分線；若要全梳後的俐落外觀則不必刻意分線。不要用梳子大力刮拉頭皮。
圖片取自 ELLE 原文第 2 步，攝影 Tyler Joe。
3. 固定馬尾
在選定位置集中頭髮，用兩條髮圈可增加支撐；ELLE 髮型師示範以兩條固定高馬尾。若使用髮鉤式髮圈（bungee），能調整纏繞，不必每次把整束髮尾穿過髮圈。確認固定力足夠但不讓頭皮疼痛；感覺緊繃時降低位置或重新綁鬆。
4. 用一小束頭髮遮住髮圈
從馬尾底部取一小束，編成細辮或直接繞在髮圈外，再用髮夾固定在下方。ELLE 示範的是先編細辮再繞，讓髮圈不明顯。取髮束不用太厚，否則不好繞，也容易鬆脫。
圖片取自 ELLE 原文第 4 步，攝影 Tyler Joe。
5. 按需要增加馬尾蓬度
如果想要較蓬鬆的馬尾，可從中段往髮根方向分區，輕柔地增加根部支撐，再把紋理噴霧用在髮尾長度。想要平滑、俐落的造型則跳過逆梳，改以手指或刷子梳開表面。逆梳只做少量，避免打結或造成拉扯。
6. 收好表面碎髮並定型
把定型噴霧少量噴在手掌、刷子或乾淨的小梳上，再撫順小碎髮。Hair.com 建議噴霧不要貼著頭髮近距離猛噴，以免局部結塊；先少量噴、看效果後再補。最後檢查馬尾是否穩定、頭皮是否舒適。
圖片取自 ELLE 原文第 6 步，攝影 Tyler Joe。
日本造型對照：高馬尾與低馬尾的重心
Oggi 的長髮馬尾整理補充了兩種位置判斷：想要明亮俐落的高馬尾，可放在耳上線稍高的位置；結得太高容易顯得稚氣。低馬尾則落在耳朵高度以下，重點轉為讓髮絲有質感和動勢，避免輪廓顯得扁、沉。原文也提醒馬尾尾束要有向上支撐的角度，並整理襟足、臉周碎髮的處理。
圖片取自 Oggi 長髮馬尾 15 種造型整理，原文用於示範高位馬尾。
圖片取自同一篇 Oggi 原文，展示低馬尾造型前先分區製作波浪捲度的方式。
Oggi 的高、低馬尾造型流程
Oggi 把高馬尾和低馬尾分成不同重心：高馬尾放在耳上線稍高處，不要高到顯得稚氣；先以手指抓束而非把表面梳成僵硬平面，再將一小束繞在髮圈外並用髮夾固定。若想有輕鬆感，可先用外彎或混合捲增加髮絲移動，再於兩側少量抽出臉周髮絲。
低馬尾則在耳朵高度以下收束。Oggi 的例子會先分上下區，讓上半部做波浪弧度，臉側加強少量捲度、下方髮尾做外彎，再用輕質油整理。完成後將耳前細髮和後腦少量髮束放鬆，既有動感也不會讓後頸顯得鬆垮。這是原文造型示範的方向，不是唯一適用的分區尺寸或電棒設定。
中文造型對照：高馬尾看正面高度，低馬尾看後腦支撐
Women’s Health Taiwan 的中文整理把高馬尾和低馬尾分別看待：高馬尾的位置應從正面也看得見髮髻高度；低馬尾約在耳中附近，綁好後輕拉後腦髮束，補出頭型弧度。若要搭配瀏海，低馬尾可保留側瀏海或下巴附近的鬢角；這是該篇造型建議，不代表每個人都需要剪出新碎髮。
圖片取自 Women’s Health Taiwan 馬尾綁法整理，原頁使用社群造型示例。
中文文章對低馬尾高度採較具體的耳中參考，Oggi 則描述在耳朵高度以下；兩者是視覺參考，不是不可變更的尺寸。髮型師可依頭型、髮量、臉周層次和當天造型決定最後固定點。
長馬尾的造型變化：從一束到編繞
Oggi 和 Hair.com 另提供幾種改變馬尾表面的方式，可以在基礎高馬尾完成後擇一使用：
| 變化 | 來源示範的做法 | 適合的效果 | 注意點 |
|---|---|---|---|
| 髮束遮髮圈 | 從馬尾取小束繞在髮圈外，髮尾以夾固定 | 素面、俐落、髮圈不突出 | 髮束取太厚會難固定；髮夾尖端要藏好 |
| 波浪低馬尾 | 先把頭髮上下分區做波浪，再低位收束 | 增加低馬尾的紋理與視覺厚度 | 預留熱工具時間，先使用熱防護 |
| 髮巾馬尾 | 低位束髮後，讓髮巾由頭頂繞至結點固定 | 休閒造型、同時控制前區髮絲 | 髮巾不要勒緊髮際線，結點固定後檢查滑動 |
| 髮夾／髮扣馬尾 | 先束髮或扭轉，再用髮扣遮住固定點 | 快速完成、兼作裝飾 | 確認髮扣能承受髮量，不要單靠裝飾夾固定整束長髮 |
| 橡皮筋翻轉 | 先做半頭或低束髮，再將髮束穿過上方分縫 | 簡單增加扭轉紋理 | 穿洞時支撐髮圈，不要拉扯髮根 |
| 編辮包裹 | 取少量髮束編辮後纏繞髮圈 | 讓固定點更有細節 | 編辮尾端用小夾收好，避免長尾鬆脫 |
按位置選馬尾：高、中、低不是只有高度不同
| 款式 | 視覺重心 | 適合先看 | 綁法關鍵 | 常見失誤 |
|---|---|---|---|---|
| 高馬尾 | 髮尾上揚、額頭和頸部露出較多 | 想要明亮俐落、希望尾束成為重點 | 以顴骨延伸線或耳上線作初始定位，正面檢查是否看得到高度 | 只看側面綁太高，正面像頭頂多出一個髮團；髮根拉得太緊 |
| 中高馬尾 | 高度和穩定度折衷 | 想綁起頭髮又不想過度拉提 | 分左右和後腦區梳向同一固定點 | 表面梳平但後腦留有鬆區，活動時滑落 |
| 低馬尾 | 重心落在耳下或後腦下半部 | 正式、柔和或低調造型 | 先確認後腦弧度，再決定是否保留耳前髮束 | 綁點過低、頸側鬆散，容易顯得扁或凌亂 |
| 波浪馬尾 | 以尾束紋理增加蓬鬆和動感 | 尾束較直、想讓造型更有層次 | 先分區捲出方向，再束髮；臉周髮絲最後整理 | 綁後才捲完整束，容易拉扯固定點或捲度不均 |
| 編繞／包髮圈馬尾 | 固定點成為裝飾細節 | 需要遮住髮圈、增加精緻感 | 留一小束包住髮圈，藏夾或編辮固定 | 取束太厚，繞不緊而滑脫；髮夾露出或刺頭皮 |
Oggi 的長髮馬尾整理指出，高馬尾的尾束角度和後頸張力會影響整潔感；低馬尾則可先做捲度、再收束，讓尾束有紋理而不靠頭頂逆梳增加體積。可以先決定整體重心，再選是否要捲髮、包髮圈或用髮飾，避免同時堆疊太多細節。
低馬尾波浪流程
- 以耳朵附近為界分上、下兩區，先處理上半部波浪；瀏海和鬢角髮束另行留出。
- 依原本髮流分小束做波浪，不必每束都同方向；臉周只做較柔的彎度，髮尾可以外彎。
- 頭髮冷卻後用手指鬆開，少量抹上輕質造型油，再在耳下位置收束。
- 固定後檢查後腦弧度和馬尾方向，最後才抽出少量耳前髮絲。Oggi 的示範會特別整理耳周，但留下多少要按個人習慣及工作需求調整。
高馬尾快速流程
- 先定束點，再把頭頂、兩側、後腦和後頸分區梳向該處。
- 固定前先從正面照鏡子確認高度；頭頂表面梳平後，以兩條髮圈或可調式髮鉤式髮圈固定。
- 如要遮髮圈，從尾束取細束繞一圈，髮尾用夾子藏於髮圈下方。
- 只整理需要服貼的碎髮；最後輕拉馬尾根部下方的表層，檢查是否仍穩固，並確認頭皮沒有疼痛或緊繃。
依髮質與長度調整
- 髮量多或髮絲厚：先把頭髮分左右兩區或先用小髮圈固定內層，再合併外層，減輕單一髮圈承受的重量。檢查髮圈是否太小而卡住髮束。
- 細軟或滑順：可先在髮尾加入少量紋理，而不是將整頭逆梳；挑選表面有抓力的髮圈或可調整張力的髮繩。
- 自然捲或波浪：可沿用髮絲自身紋理做低馬尾，不必強迫梳成平順高馬尾；若要拉順表面，先分區吹乾再綁，減少表面鬆脫。
- 長度剛過肩：馬尾尾束較短、容易從髮圈周圍滑出。可以分區固定或先做半頭束髮，別不斷提高束點來追求「更長」的尾巴。
- 常用高馬尾：可輪換束點高度，並在拆下時先鬆開髮圈，不要直接拉扯髮尾。若頭皮出現疼痛或緊繃，應立即放鬆。
定型品的使用順序與減量
- 先用少量油或乳狀產品整理中段和髮尾，避免一次塗到髮根，否則表面可能變重、髮圈也較容易滑。
- 確認束點和整體方向後再固定髮圈；不要先把髮面噴硬才開始梳髮。
- 只在表面碎髮需要服貼時，用少量噴霧噴在小梳或手掌，再輕拂髮面。Hair.com 提醒產品過量會造成局部結塊；若已黏結，用梳子反覆刮只會拉扯頭髮。
- 最後從前、側、後三面確認高度、髮圈遮蓋和後頸舒適度；若任何位置疼痛，拆開重綁。
造型選擇表
| 想要的視覺 | 建議方向 | 不需要做的事 |
|---|---|---|
| 額頭和頸部清爽 | 中高馬尾、少量整理碎髮 | 不必把所有臉周細髮都抹貼 |
| 柔和且成熟 | 耳下低馬尾、波浪或髮束包裹 | 不必把低馬尾綁得極緊才能有輪廓 |
| 光滑正式 | 先梳整表面再束髮、少量噴霧 | 不需要先大量上油或逆梳 |
| 髮量看起來更豐盈 | 分區捲髮或少量根部支撐 | 不必整段馬尾都逆梳 |
| 造型時間很少 | 手抓低馬尾、髮圈或髮夾固定 | 不用加多個步驟去遮住每一根碎髮 |
常見狀況排除
| 狀況 | 可先調整 |
|---|---|
| 頭頂梳不平、出現突起 | 分區重梳，從頭後向上集中，再整理頭頂；不要一口氣拉緊 |
| 馬尾滑落 | 改善髮圈固定點或換髮鉤式髮圈（bungee）；如果頭髮剛洗、太滑，可先增加少量紋理 |
| 髮圈露出 | 取一小束髮尾纏繞，髮夾從下方藏好；髮束太厚就重新取薄一些 |
| 馬尾扁塌 | 僅在需要的髮根做少量蓬度，或把馬尾分區輕撐開；直順造型不必追求蓬鬆 |
| 碎髮硬、噴霧結塊 | 改為少量噴在梳子或手上再整理，不要近距離持續噴灑 |
| 頭皮痛或髮根緊繃 | 立即放鬆或拆掉，改低一些的位置；避免長時間維持同一個緊繃馬尾 |
快速檢查
- 馬尾位置由正面和側面看都合適。
- 髮圈固定穩定但頭皮不痛。
- 遮髮圈的小束有藏好髮夾，沒有刺到頭皮。
- 造型產品沒有在髮面結塊。
- 若長時間佩戴或運動，安排放鬆時間，不要帶著緊馬尾睡覺。
來源與整合說明
- Julie Schott， “The Ponytail Facelift is All About Placement” — ELLE，2016 年 5 月 25 日；六個造型步驟與攝影皆以原文為準。
- “How to Style a High Ponytail, Plus 8 Looks to Try Now” — Hair.com by L’Oréal：補充髮況準備、刷髮、髮鉤式髮圈（bungee）和定型產品使用方式。
- 「ロングヘアのポニーテールのおすすめアレンジ15選」— Oggi.jp，2024 年 1 月 4 日：補充高、低馬尾的高度判斷、尾束角度及波浪低馬尾造型參考。
- Sophie Ku， 「減齡系馬尾綁法教學」— Women’s Health Taiwan，2021 年 12 月 13 日：補充高馬尾正面可見高度、低馬尾後腦蓬度與側瀏海參考。
- 因兩篇都在講高馬尾技巧，合併重複的梳順與定型要點，再保留各自獨有細節。本文是摘要與操作化整理，不是逐字翻譯。
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- 最後查證
- 2026年10月3日