紫外線指數 UVI 怎麼看：0 至 11+ 分級、防護與換算

提供世界衛生組織常用的 UVI 0 至 11+ 五級完整對照、戶外活動防護速查、UVI 與輻照度換算方法，並說明 UVI 和防曬產品 SPF 的差異。

更新 2026.10.16

紫外線指數（Ultraviolet Index，UVI）是地表紅斑加權紫外線強度與曝曬風險的指標，數值越高，越需要遮蔽和防護。各地天氣服務可能發布每日最大值或分時預報；讀值時要確認地點與預報時間，不能單靠 UVI 推算每個人會在幾分鐘內曬傷。

紫外線指數完整分級與防護對照

UVI	WHO 常用級別	英文	戶外活動防護速查
0–2	低	Low	一般情況下風險較低；易曬傷者仍可依個人狀況使用衣物、帽子或防曬產品
3–5	中	Moderate	防護開始重要；接近中午時找陰影，穿衣、戴帽並使用防曬產品
6–7	高	High	加強遮蔽；盡量在陰影處活動，搭配衣物、帽子、太陽眼鏡和防曬產品
8–10	很高	Very High	中午時段減少烈日下活動；安排陰影或室內休息，做好衣物及防曬遮蔽
11 以上	極高	Extreme	盡量避開中午強烈日照；若需外出，採多種遮蔽並縮短直接曝曬

世界衛生組織將 UVI 0–2、3–7、8 以上分成三個防護行動區間；上表再依 WHO 的五種暴露級別呈現，方便快速查找。每日最大值只是預報期間的代表值，不表示一天每個時段都一樣，也不宜解讀成可安全曝曬的時間。

UVI 本身是無單位的指數。若資料需要轉成紫外線輻照度，須使用紅斑加權輻照度，也就是依皮膚紅斑作用加權後的量；它不是一般照度、太陽總輻射或某一波長的原始功率。

等價公式為 UVI = 40 × 紅斑加權輻照度（W/m²）。一般天氣 App 顯示的是預報指數，不需要自行換成輻照度；這個換算主要用於閱讀輻射量測或科學資料。

圖：防曬乳包裝上的 SPF 50+ 和 UVA 標示屬於產品防護資訊，不是環境紫外線指數 UVI。攝影者 Netstars22／Wikimedia Commons，採 CC BY-SA 4.0 授權，照片來源：LRP sunscreen bottle.jpg。

衣物標示的 UPF 則是布料防護係數，與環境 UVI 和防曬品 SPF 都不同；相關衣料防護係數及覆蓋限制應按衣物標籤和產品資料判讀。

標示	代表什麼	怎麼使用
UVI	環境中的紫外線強度預報或量測	依級別安排活動時段、陰影與衣物遮蔽
SPF	防曬產品依測試方法得到的防曬指數，主要反映防曬 UVB 所致曬傷的能力	依產品標籤和使用說明選用；SPF 不是可以延長曝曬時間的倍數
Broad Spectrum／廣效性等標示	依市場標準測試產品對 UVA、UVB 的防護	核對當地產品標籤及使用說明；不同市場標示制度可能不同

不能用「UVI 8 配 SPF 8」之類的方式把兩種數字互換。UVI 描述環境，SPF 描述產品在規定試驗條件下的防曬表現；防曬產品也不能取代陰影、衣物和帽子。

本文用 UVI 分級協助閱讀環境資訊，不作個人曬傷時間預測或醫療判斷。防曬產品的標示、適用規範和使用方式依所在地及產品標籤為準。查核日期：2026-10-08。